Врач рассказала, чем может обернуться экстренная диета перед праздниками
Жёсткие диеты с дефицитом калорий (менее 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин), обещающие быстрое похудение, приводят к обратному эффекту. Врач-эксперт Лаборатории «Гемотест», гастроэнтеролог Екатерина Кашух в беседе с Life.ru пояснила, что они замедляют обмен веществ, уменьшают мышечную массу и заставляют организм компенсировать дефицит, повышая выработку гормонов стресса и голода, что провоцирует срывы и переедание.
Эксперт отметила, что худеть в таком режиме перед новогодними застольями особенно опасно, так как после дефицита высок риск сорваться на высококалорийную праздничную еду, что может привести к резкому набору веса.
Для здорового похудения врач рекомендовала обеспечить мягкий дефицит калорий (не более 300–500 ккал от нормы) и увеличить физическую активность.
Ранее сообщалось, что популярная среди россиян диета Дюкана, основанная на высоком потреблении белка, может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, включая нарушение работы почек и репродуктивной системы. Избыточное потребление белка может вызвать почечную недостаточность, запоры и неприятный запах изо рта, в то время как недостаток жиров негативно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
Ольга Годуненко