Врач назвала пять симптомов витаминного голода, которые мы игнорируем зимой
Дефицит различных витаминов — не редкость, особенно в зимнее время года. Это может быть связано с характером рациона и особенностями питания (в частности, снижением доли клетчатки) по сравнению с летним сезоном, а также с повышенными потребностями организма зимой. Об этом в беседе с Life.ru рассказала врач-гастроэнтеролог, нутрициолог клиники «Будь Здоров» на Ходынке Ольга Видякина.
Эксперт перечислила основные признаки, на которые стоит обратить внимание. Повышенная утомляемость, слабость, нарушение концентрации внимания и снижение работоспособности могут указывать на дефицит витаминов группы B, которые участвуют в синтезе гемоглобина и работе нервной системы.
Частые простудные заболевания, риниты и воспалительные процессы ЛОР-органов могут говорить о сочетанных дефицитах витаминов группы B, витамина D, а также A и E, необходимых для здоровья слизистых и быстрой регенерации тканей.
Повышенная ломкость и выпадение волос, хрупкость ногтей, по словам врача, могут свидетельствовать о дефиците витамина D и связанном с ним ухудшении всасывания кальция. Плохой сон, трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения и повышенная потливость во сне — также возможные сигналы нехватки витамина D.
Ранее Life.ru рассказывал, что печень трески в умеренных количествах оказалась продлевающим жизнь суперфудом. Продукт богат омега-3, витаминами D, К, А, Е, B9, а также йодом, фосфором, кальцием и кобальтом. Печень трески особенно полезна детям — она благоприятно влияет на рост, умственную деятельность и общее состояние организма.
Ольга Годуненко