Психолог объяснила, о чём мечтать перед сном, чтобы хорошо засыпать
Сон представляет собой тонкую систему, зависящую как от физиологических процессов, так и от ментального состояния. Клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизавета Куликова в беседе с Life.ru отметила, что качество сна начинается с того, как человек проживает события дня.
Если человек смог переработать или научить себя со временем воспринимать проблему не близко к сердцу, то и мысли перед сном не будут находиться в проблеме и её активном решении.
Важной рекомендацией является и исключение перед сном дел, требующих концентрации внимания или вызывающих сильные эмоции. Куликова советует отказаться от просмотра возбуждающего контента и решения важных семейных вопросов. Вместо этого перед сном лучше позволить себе абстрактно-образные мысли.
Ранее кандидат наук объяснила, почему не стоит спать с мокрыми волосами. Хотя это не вызывает простуду, длительное охлаждение кожи головы может привести к спазму сосудов. Это особенно опасно для людей с мигренями или неврологическими заболеваниями.
Ольга Годуненко