Не только сладкая и жирная пища влияют на состояние кожи. Хронические болезни ЖКТ, дефицит витаминов, стресс и даже скрытая пищевая непереносимость способны провоцировать высыпания. Об этом Life.ru рассказала клинический нутрициолог Алёна Вавилова.
По словам специалиста, нарушения пищеварения, дисбактериоз или скрытые аллергические реакции создают благоприятный фон для воспалений на коже. Дефицит витаминов A, B6, E, цинка и омега-3 жирных кислот снижает барьерные функции кожи и может усиливать угревую сыпь.
Как отметила собеседница Life.ru, эмоциональное напряжение и хроническая усталость повышают уровень кортизола, который провоцирует воспалительные процессы и ухудшает течение акне. Неправильный уход за кожей, чрезмерное очищение или агрессивные щёлочные средства разрушают защитный барьер и стимулируют выработку себума, что приводит к закупорке пор. Кроме того, некоторые лекарства и вредные привычки, включая курение, замедляют заживление кожи.
Для борьбы с акне важно комплексное воздействие. Рацион следует строить вокруг цельных продуктов — овощей, зелени, ягод, рыбы, яиц, нежирного мяса и круп — в соотношении 80/20 с переработанными продуктами. А при отсутствии эффекта назначаются тесты на непереносимость лактозы, фруктозы, глютена, ферментативные нарушения и IgG-зависимые реакции на белки, дыхательные тесты и элиминационные диеты.
Правильный уход за кожей включает в себя мягкое очищение, увлажнение и, при необходимости, средства с салициловой кислотой или ретиноидами под контролем дерматолога. Важен образ жизни: полноценный сон, снижение уровня стресса, физическая активность и отказ от курения. При хронических болезнях ЖКТ, гормональных нарушениях или тяжёлых формах акне требуется консультация гастроэнтеролога, эндокринолога или дерматолога.
А ранее косметолог рассказала, что даже зимой кожа нуждается в защите от ультрафиолетовых лучей типа А, которые вызывают фотостарение и беспрепятственно проникают через облака и оконные стёкла. Снег усиливает воздействие UVA-лучей, отражая до 80% излучения. Кроме того, эксперт опровергла распространённое заблуждение о пользе скрабов против шелушения, пояснив, что абразивные частицы дополнительно травмируют кожу.
Ольга Годуненко